Benefícios da Creatina Monohidratada New Millen
Benefícios da Creatina:
Aumento de força e massa muscular: Ajuda a fornecer energia extra para as contrações musculares, favorecendo o ganho muscular e a recuperação pós-treino.
Desempenho aprimorado: Aumenta a capacidade para exercícios intensos de curta duração, como sprints e levantamento de peso.
Redução da fadiga muscular: Funciona como um “combustível extra” para os músculos, retardando a fadiga e ajudando a manter o desempenho.
Outros benefícios: Pode contribuir para a saúde cerebral, óssea e acelerar a recuperação muscular.
Como Tomar: Base científica
Pesquisas indicam que uma dose de 3 a 5g por dia é suficiente para manter os estoques musculares de creatina no nível máximo. Os efeitos de força, resistência começa a ficar perceptíveis em torno de 3 a 4 semanas.
Se houver condições médicas específicas ou você tiver outras dúvidas, é sempre bom consultar um médico ou nutricionista.
De acordo com a Anvisa, a dose diária recomendada é de 3g.
